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颈椎病、腰椎病是上班族、折腰族的“世纪肃穆”。本着解肃穆、作念科普的初心，杭州市红十字会病院骨科主治医师马鹏飞打造出一系列健身操，火了小半年。干脆利落的当作，魔性带感的BGM，网友直呼：真让东说念主上面......

健身操不测走红

意思、易学是内核

“在我这里就诊的患者，约莫一半是颈椎问题。”马鹏飞说，颈椎病已经成为最常见的骨科疾病之一，毕竟电脑和手机在糊口和责任中演出蹙迫的扮装。为此，马鹏飞联想了颈椎操，打算即是让大众逐日小练几分钟，颈椎变浮松。规则视频还是发布就火出圈了。为了出产更多的健康干货，让更多东说念主受益，马鹏飞愚弄放工技艺，与麻醉手术中心沿途拍摄了一系列健身操演示视频，本体波及腰椎、膝要害、肩甲脊背、骨盆前倾等多个方面。魔性的BGM、“三东说念主团”的意思示范经常出圈，广受接待，屡次被“东说念主民日报”“东说念主民网”“浙医在线”等媒体转发，全网不雅看量达到数千万。

“和健身、瑜伽、普拉提等比拟，这些健身操愈加温存，莫得剧烈通顺，灵武市恩电石膏有限公司不错幸免毁伤肌肉、要害、韧带等， 增城市和颜料有限公司况且简便易学， 萝岗区垂经干果有限公司更容易让大众坚捏下来。”马鹏飞说。

每个看似“很逗”的当作

王人有医学学问复旧

在马鹏飞联想的颈椎操第一节中， 肇庆理士电源技术有限公司“游禽翘首”这个当作是效法小鸭子拍浮的气象， 浑源县起月染料有限公司双手上前舞动，然后向下“划水”，融合头部向后仰，不错使后仰不需要颈部主动后仰力。这委果不会毁伤肩要害，且舒张肩颈后部肌肉。每个当作看似很意思，其背后王人有医学学问复旧。

马鹏飞先容，休闲食品这几套健身操是基于东说念主体普通生理骨骼而联想的。比如，仰天开合，缓解颈椎生理弧度变直，同期肩部开合，舒张弥留的斜方肌。

当作并不是越复杂越好

重心在于让肌肉「自我作念功」

好多网友在线跟练，有东说念主会有疑问：一天作念3次颈椎操也才10分钟，竟然能起到效力吗？“当作不是越复杂越好，花哨的当作，大众很难学会，难坚捏，健康操的真义是合适大众逐日锻真金不怕火。”马鹏飞辅导，不要盲目追求高难当作，也不要急于求成，每天抽出碎屑化技艺作念健康操，点滴小积贮，改日大得益。无论是八段锦、五禽戏，如故太极拳，王人讲求让肌肉自我作念功，健康操亦然同理，通过肌肉作念功，设置自己问题。坚捏拉伸肌肉有助于调动肌肉弹力。

图 |马鹏飞医寿辰常门诊中有东说念主作念操时有弹响，这是由于行动流程中要害通顺声或气压调动导致的，莫得彰着不适感，无需担忧。也有东说念主作念操后嗅觉有些酸胀感，一般出目下入门者身上，因为肌肉不稳健“出乎意象”的通顺，过个一两天大王人情况下王人好了。如若有东说念主在作念操的时候感到热烈的不适，那就莫得必要硬撑下去，可求援专科骨科大夫因病情施策。

（杭州网）

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